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养成 7 个健康小习惯,身体天天带给你惊喜转变!

养成 7 个健康小习惯,身体天天带给你惊喜转变!          2018-04-29 辽宁广播电视台生活频道

祝伙伴们“五一劳动节”快乐!

爬几层楼梯就喘得不行

低头就见大肚腩

想去健身?

没时间、没精力!

健康习惯不分年纪

早养成就早受益

哪怕你是“92年的中年人”

今天是“五一”假期的第一天

老妹儿送你 7 个健康小习惯

“劳动”一下身体,“健康”一下你!

提前一站下车

用步行代替

“最后一公里”

没时间锻炼?不用刻意抽时间,合理利用出行过程中的十几分钟,步行的好习惯就养成了。

乘公交车时提前一站下车,走路到目的地。

开车的话,可以将车停在离目的地不远处的停车场,用步伐丈量“最后一公里”。


站着看电视

窝在沙发里看电视,生活赛神仙。可越躺会越不想动,何不换个方式,让看电视和锻炼两不误——

你可以,站着看电视!

踱步看也行,总之别躺着看。


动手做顿健康餐

随着生活节奏地加快,越来越多的伙伴用外卖解决“饿”,可这东西油盐过剩,而且一送送到家门口,成天懒得动,更影响健康。

每天抽出二三十分钟的时间,为自己或家人做顿健康餐。让过剩的卡路里在挥动的铲勺中逐渐消失~


做家务

每天抽出 30 分钟做家务,整理一个房间也好、买买菜也好,遛遛狗也行,总之让身体动起来。

家务做好了,同时也完成了健身任务,一举两得!

用散步

替开车接送孩子

送娃上学,是开车?还是公共交通?

有没有想过,只要提前 15 分钟起床,就能用散步替代开车接送孩子。学校远的可以散步到公交站。

利用碎片化锻炼,是个不错的选择。

饭后不要坐

出门走一走

俗话说“饭后百步走,活到九十九”。

但常有伙伴抱怨,忙了一天回家,晚饭后就想坐着玩手机啊……

那你还是饭后散散步吧!不仅锻炼身体,也是亲人朋友间难得的交流时间啊。

饭后不要坐,迈开腿,走起来!


不做低头族

越来越多的人被手机“绑架”,适当放下手机,和家人朋友下棋,打牌,玩智力游戏,都能让身体和大脑得到有效运动。

三餐规律,作息正常

经常运动,定期体检

……

普通人能做的,大概也就这样了


健康没你想象中那么难

让这 7 个好习惯

来改变你的生活吧!

记得分享给关心的人看哦

大伙平时有啥不准的事

就在文章左下角留个话儿

老妹儿肯定尽全力帮您整明白

跟你唠,跟你说

让你啥事都别往心里搁!

今天就到这吧,白了个白!


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