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春天犯困,其实不怪你!教你 6 招赶走春困,超解乏!

春天犯困,其实不怪你!教你 6 招赶走春困,超解乏!          2018-04-13 辽宁广播电视台生活频道

春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月

如今天气刚转暖

很多伙伴突然变成了

起床困难、上班迟到

精神涣散、有气无力的

“重度春困患者”

春困只是民间俗语

医学上没有专业名词

但是从人的身体角度出发

解决春困,还是有招儿滴!

春天为啥这么困?

老妹儿上网搜了一下,原来欧美民间也有“春困”的说法,叫“春热病”,除了困,还会脸面潮红、心跳增快、食欲下降……

看来春困,还是全球化现象啊?

事实是这样的

首先,人也有一个隐形生物钟,受光线和黑暗影响,提醒身体何时睡觉何时起床。而我们身体中的褪黑素,可以调节睡眠。

春分过后,白昼越来越长,夜晚越来越短,褪黑素这个钟表匠,在春季每天都会把生物钟拨快一点儿,让身体跟上季节变化的步调。

身体内外的时间不一致了,睡眠质量可能会下降,白天精神不振就变成常事,就成了“春困”。

所以啊,在这春光明媚的大好时节,你却困得睁不开眼,打着字、开着会,就开始不由自主的点头……这事儿真不怪你!

如何缓解“春困”?

1、睡得舒服

足够暗、足够安静的环境,有利于褪黑素分泌,建议睡前拉上窗帘、关好窗户、戴上眼罩,能帮你睡得更好。

2、多晒太阳

在白天接触室外光照,能促进生物钟尽快跟上季节变化。

工作时多靠近窗户,午饭前后出去散散步也不错。

3、少吃一点

“吃饱了就困”是有道理的,过多的食物会增加困倦感。

褪黑素可以吃吗?

其实呢,褪黑素保健品的安全性和有效性还没完全搞清楚,随便买来吃可能会对身体有不良影响。

想吃褪黑素的话,先问问医生吧。

4、增加运动

白天多活动,对生物钟的重置非常有效。平时工作忙就周末运动,效果也不错。

当然,睡前还是要避免剧烈运动。

5、打个盹儿

晚上充电时间不够?午睡来补一补。

不过别睡太久,10 到 20 分钟就够,睡太久了还是会困的。

6、放下手机

手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转!

睡觉前赶紧把手机、电脑、电子书……都放一边,注意,不是手边!

 

没错

最后一条就是说给你听的

看完这篇文章,今晚睡个好觉!

大伙平时有啥叫不准的事

就在文章右下角留个话儿

老妹儿肯定尽全力帮您整明白

跟你唠,跟你说

让你啥事都别往心里搁!

今天就到这吧,白了个白!


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